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Come accelerare la perdita di peso

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Postato da: Andy in Consigli utili 22/01/2017 0 1,687 Visualizzazioni

Quando si tratta di perdita di peso, l'unico modo sicuro è la perdita di peso lenta e stabile. Seguendo una dieta equilibrata, il mantenimento di un regime sportivo aumenta le possibilità di mantenere un aumento di peso a lungo termine.

Ma ci sono situazioni in cui è urgente sbarazzarsi di chili in più. Spesso, gli attori e gli atleti ricorrono ai seguenti metodi per perdere peso.

Una rapida riduzione del peso corporeo è irta di una serie di pericoli, è irta di:

  • squilibrio ormonale
  • disturbi digestivi,
  • diminuzione della massa muscolare
  • sbalzi d'umore
  • compromissione della funzionalità renale,
  • problemi di vista
  • perdita di capelli
  • la comparsa di smagliature sulla pelle.

Pertanto, il ricorso a un'estrema perdita di peso è solo in casi eccezionali. Prendendo in prestito alcune tecniche da tecniche collaudate e utilizzandole con saggezza, puoi ridurre significativamente il percorso verso l'armonia:

Aumenta l'assunzione di acqua.

Bevendo litri d'acqua e riducendo gradualmente la quantità di liquido consumato, gli atleti possono manipolare gli indicatori di peso (prima di tutto, questo vale per i pugili). Una grave disidratazione può causare vertigini, svenimenti, mal di testa, crampi e persino la morte. Pertanto, condurre tali esperimenti su se stessi è indesiderabile.

Ma bevendo da 2 a 3 litri di acqua al giorno, puoi accelerare in modo significativo il processo di perdita di peso (ogni 500 ml di fluido accelera il metabolismo del 30%).

Bere liquidi prima dei pasti aumenta la perdita di peso di oltre il 40%. Aggiungendo un po 'di ghiaccio all'acqua, puoi aumentare il consumo calorico, poiché il corpo spenderà anche energia per riscaldare il liquido.

L'acqua sostituirà le bevande indesiderate: succhi dolci, bibite gassate e, inoltre, non consentirà di mangiare troppo (semplicemente non c'è spazio per il cibo in eccesso nello stomaco).

Allo stesso tempo, dovrai stare lontano dall'alcol fino a raggiungere il segno desiderato sulla bilancia. Non è solo molto calorico, ma stimola anche l'appetito, che perdere peso è inutile.

Se l'acqua è stanca, può essere aromatizzata con limone, succo di mirtillo rosso o bere tè verde - questa bevanda contribuisce anche alla perdita di peso.

Visita la sauna

Un bagno o una sauna ti consente di bruciare 1.500 calorie in soli 20 minuti! Naturalmente, in primo luogo, non grasso, ma l'acqua lascerà. Tuttavia, il calore e l'umidità aumentano il tasso metabolico di un quarto.

Attenzione: osservare la misura nell'adozione di tali procedure e ottenere prima l'autorizzazione dal medico, perché per le persone con navi deboli che visitano il bagno turco non è sicuro!

Aggiungi allenamenti a intervalli

Questo tipo di allenamento è un componente comune del regime sportivo delle persone che mantengono un peso normale. Ma chi vuole dimagrire in poco tempo va in palestra con abiti speciali che creano l'effetto di una sauna. La perdita di peso, di nuovo, si verifica a causa del rilascio di liquido. Questo è un metodo molto pericoloso che può persino portare alla morte.

L'allenamento ad intervalli ad alta intensità è ideale per una rapida perdita di peso. Attiva il metabolismo e ti consente di eliminare il grasso viscerale (che circonda gli organi interni nella cavità addominale).

La combinazione di allenamenti di forza e cardio aiuta a bruciare i grassi ancora più velocemente.

Puoi accelerare il processo bevendo una tazza di caffè circa un'ora prima dell'inizio delle lezioni - questo darà energia e forza per un lungo carico.

Smetti di sale

Regolando il loro peso sulla categoria "giusta", gli atleti si rifiutano di utilizzare prodotti contenenti cloruro di sodio. Questa sostanza trattiene l'acqua, quindi, abbandonando il sale, puoi immediatamente notare l'effetto - il peso inizierà a diminuire.

Ma non dovresti escludere il sale dalla dieta per sempre, in quantità ragionevoli è necessario per il funzionamento dei sistemi nervoso e muscolare.

Bilancia la tua dieta

Questo è uno dei punti più sicuri del programma d'azione proposto. Una dieta sana è la chiave per la perdita di peso e risultati a lungo termine.

Per mangiare correttamente, non hai bisogno di molti sforzi: devi solo limitare i dolci, il sale, la farina e aggiungere proteine, grassi sani e carboidrati complessi alla tua dieta.

Usa il condimento

Sono necessari non solo affinché il cibo privo di sale e zucchero non sembri fresco. Curcuma, chiodi di garofano, aglio, coriandolo, cumino, pepe nero, senape non solo rendono il cibo gustoso, ma accelerano anche il metabolismo.

Usa l'aceto di mele come condimento per l'insalata. Riduce i livelli di zucchero, riduce il desiderio di cibi malsani.

Presta attenzione agli integratori alimentari con fibre alimentari

La fibra solubile si trova in molti integratori alimentari popolari raccomandati come mezzo per perdere peso.

È necessario affrontare attentamente la scelta dell'integratore alimentare, studiando attentamente la sua composizione e consultando un medico sulla possibilità di utilizzare il farmaco.

Le fibre alimentari contenute in tali prodotti (ad esempio glucomannano) hanno la capacità di assorbire liquidi, formando un gel spesso. Riempie lo stomaco e dona una sensazione di pienezza, a seguito della quale viene ridotto il contenuto calorico totale della dieta.

Molti dei metodi proposti non sono sicuri per la salute, quindi vale la pena considerare attentamente la decisione di condurre un simile esperimento sul proprio corpo.

La perdita di peso sostenibile richiede tempo, pazienza e fatica, ma non danneggia la salute e il risultato dura a lungo.

Guarda il video: 10 metodi comprovati per accelerare la perdita di peso (Agosto 2020).

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